[健康是想出来的]健康是想出来的小说全文章节目录免费试读

1. 亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病及糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2. 亚健康状态明显影响学习、工作效率和生活质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3. 心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至会导致自杀和家庭伤害的发生。

4. 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5. 严重亚健康可明显影响寿命，造成早病和早残，甚至会导致英年早逝。

亚健康状态实际上已经在警告人们，如果不加重视，疾病就会接踵而来。最近，世界卫生组织提出，要实行“预防性健康策略”，就是要重点防治亚健康状态。那么，我们怎样知道自己是否处于亚健康状态呢？有两种方法，即常见表现和量表测试。

对我们来说，到底应该如何预防亚健康呢？有5大原则：第一，调整心态，这是预防亚健康最重要的原则；第二，调节生物钟；第三，适当运动；第四，充分休息；第五，养成良好的饮食习惯。

三、别让不良心境害了您

心境对健康起着决定性的作用。

导致亚健康的主要原因多与社会压力和心理压力有关。社会压力和心理压力常常导致不良心境。心理学的研究成果与生活实践都表明，积极良好的心境有利于身体健康，而消极不良的心境则会对健康带来不利影响。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，也就是说，忧郁或忧愁的心境会对身体造成伤害，而愉悦或欢快的心境则会令人健康长寿。可见，心境对健康起着决定性的作用。

生理心理学的研究表明，情绪的变化会引起明显的生理变化。人在发怒的时候，心跳会加快，常常可以达到120～160次/分；血压也会上升，收缩压可从正常的120毫米汞柱上升到200 毫米汞柱以上；呼吸会加速，每分钟可达40～50次。人在震惊或恐惧时，呼吸会变得强烈而短促，甚至会出现中断的情形；心跳加速，每分钟可达120次；血压也会随之上升。人在焦虑、忧郁时，胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少。

生物学实验和临床实践证明，抑郁、烦恼、发怒等消极不良的心境往往引起或激发某些疾病的发生。例如，过分抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病。更为重要的是，消极不良的心境会影响机体的免疫系统，会抑制免疫系统的功能，从而容易引起癌症或其他疾病。人体大约有60兆个细胞，其中每天都有20多个细胞发生突变，一个人的免疫系统功能如果正常，他就能够依靠自身的力量吞噬掉那些发生突变的细胞，这样就能有效避免突变细胞进一步增殖，从而避免癌症的发生。相反，当消极不良的心境导致免疫能力低下时，突变的细胞就不能被及时清除，从而生存下来不断增殖，久而久之，癌症就发生了。临床上有许多癌症患者在发病前大多都曾经有过持续较长时间的消极情绪，或者曾遭受过重大的情绪挫折。